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中医八招远离失眠

发布时间:2011/9/27 21:43:15

一旦失眠,漫漫长夜是怎样的煎熬。我们有没有什么方法防止这样的痛苦发生?答案是肯定的,下面小编教你中医治疗8招,让你彻底远离失眠。

  招式一:坐到 “过午不食”,“七八分饱”

  中国古代养生讲究“过午不食”,就是一天只吃两顿饭,上午九、十点钟一顿,下午四、五点钟一顿,晚上就不再吃东西了。但过去的人是“日出而作,日落而息”。

  我们现代的人呢?晚上八九点了也许还在忙活呢!这样人体消耗的能力多了,所以,晚餐我们是一定要吃的,如果不吃,说不定还会因为饥饿而睡不着呢。不过我们吃晚饭要掌握一个原则,就是七八分饱就可以了,这样才不会因为脑被“盗了气”而睡不着。

  招式二:放松秘籍让你立马入睡

  想快快入睡,有一个从头到脚放松的方法,就是一点一点地全身心放松,你一定要学会!人紧张的时候,就是睡着的时候也都在紧张。

  我们躺在床上,闭上眼睛,从头发开始放松,然后是头皮,到眉头。眉头放松后做慢慢的深呼吸。接着是鼻头、脸、耳朵、嘴、脖子、双肩、双手……一直到双脚、脚趾头。通常,还没有到脚趾头,我们就已经入睡啦!注意,不是从脚到头放松,是从头到脚哦!这样是为了让气往下走,而不是往上走。

  招式三:手心搓脚心,给你一夜好眠

 
 双脚一盘,用右手的手心搓左脚的脚心,用左手的手心搓右脚的脚心,同时刺激手心上的劳宫穴和脚心上的涌泉穴!

  每天晚上看电视时,坐在沙发上,就可以做做。虽然很简单,但这些都是很重要的方法,这样每天晚上搓,搓几百下,甚至能对调节血压非常有好处。

  如果是泡完脚以后搓更好,每天晚上坚持泡脚二十分钟左右,水温要热一点,可以在旁边备一个暖壶不断地续水。泡到什么程度是最好的?泡到后背微微发汗,就等于通了,通了以后再搓,然后上床睡觉,就能睡得特别沉,特别香。

  招式四:喝碗安神酸枣仁汤,甜美睡一觉

  如果你想通过吃点什么来睡得踏实的话,这里也有妙招!酸枣仁汤,这是一种传统的食补汤剂。

  这剂汤是用来养血安神、清热除烦的,夏天特别适用哦!取酸枣仁18克、茯神6克、知母6克、川芎3克、甘草3克,清水煎熬,睡前食用。这剂汤有一个原则,就是,酸枣仁一定要量大,如果觉得准备其他材料太麻烦,也可以只用酸枣仁泡服。

  招式五:用对精油,放松精神又好味

  对付多梦,还可以用芳香疗法,它可以安神,包括熏香、芳香浴、足浴、芳香按摩。芳香浴、足浴需要时间比较长,芳香按摩也比较复杂。这里就介绍最容易做的熏香吧,有精油就可以做的方法!将精油,如薰衣草精油,滴在熏蒸台、暖气片、灯泡等任何热源上,几滴就够了。热源的热气让薰衣草的芳香散开,充满室内,可以缓解人体的紧张情绪,放松心灵。注意哦,精油每5平方米3滴就够了!这样最安全。

招式六:打坐调息,做自己的心理医生

  多梦是生活不规律、工作压力大引起的人体不适之一,最主要的还是减轻心理负担,尽量让自己处在一个比较轻松的生活、工作和学习状态下,并且经常锻炼身体,多爬爬山、散散步什么的。

  从中医的角度讲,这是情志病引起的睡眠障碍,从西医讲就是心理病了,所以有时候你实在感觉多梦的症状严重了,不妨去看看心理医生,让心理医生为你解压同时,还可以选择打坐的方式,慢慢就可逐渐减少多梦的问题。睡觉之前在床上闭目盘膝而坐,调整气息出入,手放在双膝上,不想任何事情。

  招式七:吃主食,元气才充足!

  要解决气血不足,还是要从好好吃饭做起,通过合理的饮食来培元固气。别看“好好吃饭”这四个字容易,你能坚持做到吗?

  我们现在最简单的能保证身体健康的事情都做不到了,才会出现失眠这样的老人病!胃是专门生气生血的场所,这里说吃饭就是吃主食,是粮食,可不是你减肥吃的黄瓜西红柿。吃饭要慢,吃饭太快伤身体;吃饭时不能斗嘴生气,生气伤血,所以要心情愉快才能好好吃饭。吃饭也有境界:吃饱了(七八分饱),吃舒服了,吃美了,气血足了。

  招式八:中式运动+按摩,睡到天大亮

  运动是万能的,养气血运动必不可少哦!平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。中医认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的女性们,要特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血哦。

  另外,讲中医不能忽略穴位和经络的重要性。经常做头部、面部、脚部保健按摩,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对提气养血有一定作用!

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